Navigate Up
Sign In

Kraujo spaudimas

Kaip dirba širdis?

Širdis yra raumeninis organas , kuriam ritmiškai susitraukinėjant kraujas yra pumpuojamas kraujagyslėmis. Širdies darbą sudaro dvi fazės:

  • susitraukimo (sistolė)
  • atsipalaidavimo (diastolė)

Susitraukimo fazėje širdis išspaudžia kraują į kraujotakos sistemą ir maitina organizmą, o atsipalaidavimo fazėje širdis ilsisi ir maitinasi pati, nes tik tada išsiplečia širdies vainikinės kraujagyslės, kurios atneša jai maisto medžiagomis ir deguonimi praturtintą kraują.

Susitraukimo fazė trunka visada tiek pat, o štai atsipalaidavimo trukmė priklauso nuo pulso: kuo dažnesnis yra pulsas, tuo trumpesnė atsipalaidavimo fazė. Kuo trumpiau ilsisi širdis, tuo mažiau laiko ji turi tinkamai sustiprėti artėjančiam susitraukimui, tuo greičiau ji eikvojasi ir lengviau suserga. Normalus pulsas ramybės būsenoje yra 60-70 kartų per minutę, tai būtų apytiksliai 2.5 milijardus kartų per 66 gyvenimo metus.

Širdis yra suskirstyta į keturias kameras: dvi viršutinės vadinamos dešiniuoju ir kairiuoju prieširdžiu, o dvi apatinės vadinamos dešiniuoju ir kairiuoju skilveliu. Paprastai dešinysis skilvelis pumpuoja tokį kiekį kraujo į plaučius, kokį kairysis skilvelis išpumpuoja. Gydytojai įprastai turi omenyje dešinį prieširdį ir dešinį skilvelį sakydami dešinė širdies pusė, bei kairįjį prieširdį ir kairįjį skilvelį kalbėdami apie kairiąją širdies pusę.

Kas yra kraujo spaudimas?

Kraujospūdis – tai kraujo spaudimas į kraujagyslių sieneles. Tai jėga, kuria kraujas spaudžia arterijų sieneles. Panašiai kaip vanduo vamzdžiuose: jei spaudimas per didelis, jis gali sunaikinti jų vidų. Taip ir didelis kraujo spaudimas gali pažeisti kraujagyslių sieneles. Ypač jeigu jos jau nėra elastingos.

Kraują širdis turi išstumti tam tikru spaudimu, kad jis pasiektų vidaus organus. Venomis kraujas teka į širdį, arterijomis - iš širdies. Stambiųjų arterijų sienelės yra stiprios ir elastingos, jos turi išlaikyti didelį kraujo spaudimą ir jo svyravimus. Nuo stambiausių arterijų sienelių elastingumo priklauso sistolinis (“viršutinis”) arterinis kraujo spaudimas: kai susitraukus skilveliams kraujas didžiule jėga išmetamas į arterinę sistemą, elastingos arterijos išsiplečia, kai skilveliai atsipalaiduoja ir spaudimas sumažėja, arterijos dėl savo elastingumo susiaurėja - tai padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą. Jei dėl kokių nors priežasčių susitraukia viso organizmo arterijų raumenys, labai padidėja pasipriešinimas kraujo tėkmei ir pakyla diastolinis (“apatinis”) kraujo spaudimas. Kadangi smulkiosios arterijos sudaro labai didelį tinklą dėl kokių nors priežasčių susitraukus jų raumenims, labai pasunkėja širdies darbas, o jei tai trunka ilgai - ima trikti normali vidaus organų veikla. Dėl minėtų priežasčių diastolinio (“apatinio”) spaudimo padidėjimas laikomas pavojingesniu nei sistolinio spaudimo padidėjimas.

Kraujo spaudimas, matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mmHg), išreiškiamas dviem skaičiais:

  • pirmasis, didesnysis skaičius, rodo širdies susitraukimo sukurtą spaudimą ir yra vadinamas sistoliniu
  • antrasis, mažesnysis skaičius, rodo spaudimą kraujagyslėse tarp širdies susitraukimų ir yra vadinamas diastoliniu

Suaugusiųjų kraujo spaudimo klasifikacija.

Kategorija​ Sis​​tolinis, mmHg Diastolinis, mmHg
Žemas < 90 < 60
Optimalus​​ 90 – 120 60 - 80
Normalus 120-129 80-84
Padidintas normalus 130 - 139 85 - 89
1 laipsnio hipertenzija 140 - 159 90 - 99
2 laipsnio hipertenzija 160 - 179 100 - 109
3 laipsnio hipertenzija > 180 > 110

Kaip palaikyti normalų kraujo spaudimą?

Primiausia rekomenduoja peržiūrėti savo gyvenseną ir ją atitinkamai koreguoti:

  • mažinti kūno svorį
  • mesti rūkyti
  • reguliariai mankštintis
  • sumažinti druskos ir sočiųjų (gyvulinės kilmės) riebalų kiekį maiste
  • mėsos patiekalus keisti žuvimi; valgyti daug žalių daržovių, vaisių, ypač turtingų kaliu
  • sumažinti, dar geriau atsisakyti alkoholio
  • išmokti atsipalaiduoti, pailsėti, nepulti į paniką stresinėse situacijose

Iš karto pakeisti įpročius įgytus per daugelį metų yra labai sunku. Gal būt jums priimtinesnis perėjimas palaipsniui, tačiau tikslas turi būti tas pats – visapusiškai sveika gyvensena ir normalus kraujo spaudimas.
OptiTensin gali padėti greičiau pasiekti laukiamų rezultatų ilgame pokyčių kelyje.

​​​​​